Gymnastique /Entretien/ Aquaforme

Gym/Entretien/Aquaform

Aquaform et Aquadouce
Adultes et Seniors
Dynamique et tonique, cette méthode d’aquagym n’exige pas de mettre la tête sous l’eau, ni d’être un bon nageur. C’est une gymnastique qui contribue au développement harmonieux de la musculature et du système cardio-vasculaire.
Deux lignes d’eau dans le Grand Bassin (profondeur : de 1,20m à 3,70m ; dimensions du bassin : 15m x 25m). Des ceintures de flottaison peuvent être utilisées avec d’autres instruments nautiques.
Travail sur l'équilibre, diversité des mouvements, l’Aqua Form vise tous les groupes musculaires avec une variance de rythme et d’amplitude.

Gymnastique Equilibre/Entretien/Mémoire
Seniors plus de 70 ans, autonomes.
Transport éventuellement possible (contacter Myriam Thorax)
Les besoins du public : Prévenir la chute et ses conséquences. Entretenir sa mémoire pour mieux organiser et valoriser la vie quotidienne. Lutter contre la sédentarité et l'isolement social.
Les activités physiques proposées : Parcours diversifiés d'équilibration et d'automatismes d'évitement de la chute. Exercices de renforcement des mécanismes de la mémoire. Exercices de maintien de la communication verbale. Séquences danses, jeux. Renforcement musculaire, mobilisation des articulations et techniques d'étirement.
 
Gymnastique douce
Adultes et Seniors
Les besoins du public : Rechercher le bien-être. Optimiser la condition physique et le capital santé. Découvrir de nouvelles activités physiques et sportives. Les activités physiques proposées : Fitness, danses, gym douces, musculation, techniques d'étirement. Sports collectifs, jeux d'opposition, jeux traditionnels. Randonnée pédestre.
Les objectifs à atteindre : Développer les potentialités physiques. Apprendre à gérer l'effort. Maintenir durablement son intégrité physique et psychique dans un environnement évolutif. Déroulement du cours : Echauffement musculaire et vasculaire, cardio-respiratoire (ateliers, cordes à sauter enchainements dansés, etc.), renforcement musculaire (abdos, cuisses, fessiers, etc.), étirements. Gymnastique tonique variée et progressive tout au long de l’année.
 
Plus dinformations (et plus d'activités proposées) sur le site de La Gymnastique volontaire Biviers - Montbonnot
https://www.gvbiviersmontbonnot.fr/activites-cours/